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Du solltest dir im stressigen Alltag ganz bewusst Inseln der Entspannung schaffen. Dies ist am besten umsetzbar, indem du zu einem festen Termin in ein Massagestudio gehst und dich dort verwöhnen lässt. Schon durch die Terminvereinbarung erhält dieser Termin die gleiche Wichtigkeit wie ein berufliches Treffen und du bist bemüht, ihn einzuhalten. Sobald du in den speziell auf Entspannung eingerichteten Räumen bist, stabilisiert sich dein Blutdruck und die Entspannung beginnt. Kompetentes Fachpersonal informiert sich in einem Gespräch genau über dich und deinen Gesundheitszustand und wählt mit dir gemeinsam die perfekte Massagetechnik. Akupressur, Thaimassage oder Ölmassage sind nur einige der entspannenden Möglichkeiten, die dich erwarten.
Eine professionelle Massage wird immer auf speziellen Massageliegen durchgeführt. So wird sichergestellt, dass du sicher und bequem liegst, während ein erfahrener Masseur für deine Entspannung sorgt. Damit du wirklich entspannst, ist es von grosser Wichtigkeit, dass du dir keine Sorgen machst, wie du dein Gesicht drehen sollst oder wo dein Arm Platz findet. Auf einer Massageliege gibt es eine spezielle Vertiefung für dein Gesicht und genügend Platz, um deine Arme bequem abzulegen. Der Masseur kann dich von allen Seiten gut erreichen und die Massage effektiv durchführen. Massageliegen verfügen über eine sehr bequeme Polsterung, die deinen Körper wie auf Wolken liegen lässt.
Wichtig für den Erfolg einer Massage ist neben der richtigen Massageliege natürlich auch die Kompetenz des Masseurs. Er kann zur zusätzlichen Bereicherung weitere Produkte verwenden. Wohlriechende Öle, entspannende Musik, heisse Steine und Relaxmusik kommen häufig zum Einsatz. Du sollst dich vor allem wohlfühlen und deine Zeit im Massagesalon geniessen. In Abstimmung mit dir stellt er dir verschiedene Massagetechniken vor und ihr wählt gemeinsam die passende Massageart für dich aus. Möchtest du hauptsächlich entspannen und relaxen, ist eine Wellnessmassage ideal geeignet. Leidest du unter gesundheitlichen Problemen wie Rückenschmerzen oder Nackenverspannungen, hilft dir eine therapeutische Massage.
Die Thaimassage ist eine der wirkungsvollsten und traditionellsten Massagen der Welt. Verbunden mit sanften Klängen geniesst du eine Ganzkörperbehandlung der höchsten Qualität. Charakteristisch ist die Kombination aus passivem Yoga und Akupressur, einer Druckpunktmassage. Besonders bei Verspannungen im Rücken erzielt die Thaimassage einen sehr guten Massageeffekt. Die Thaimassage ist eine intensive Form der Massage, deren Vorteile du bald zu schätzen weisst.
Bei einer Ölmassage geniesst du den wunderbaren Duft feinster Öle, die leicht angewärmt deine Haut verwöhnen. In Abstimmung auf deine speziellen Bedürfnisse sucht dein Masseur das für dich passende Öl heraus und verteilt es mit einer intensiven Massage auf deinem Körper. Damit werden die Bewegungen sehr fliessend, da seine Hände wunderbar auf dir gleiten. Ein zusätzlicher Vorteil ist die Pflege deiner Haut durch die wertvollen Inhaltsstoffe des Öls. Das Öl zieht langsam in deine Haut ein und versorgt sie mit Vitaminen und Nährstoffen. Dieser Effekt hält noch lange nach der Massage an. Der zarte Duft, der dich umhüllt, begleitet dich bis zur nächsten Dusche und erinnert dich an die erholsame Massage. Die Verwendung ölhaltiger Produkte erfreut sich grosser Beliebtheit.
Es gibt eine grosse Anzahl verschiedener Massagebetten. Ein Unterschied besteht zum Beispiel in der Transportfähigkeit. Zum Transport geeignet sind zusammenklappbare Massagebetten, die sich auch für Hausbesuche eignen. Ein Massagebett ist ein Möbel, das wie eine Gesundheitsliege hauptsächlich für die Durchführung der Behandlung genutzt wird. Durch sie hat der Masseur von allen Seiten ungehinderten Zugang zu jeder Stelle deines Körpers und kann dich damit perfekt massieren. Dank unterschiedlicher Auflagen können spezielle Bedürfnisse noch besser erfüllt werden. Diese Arten von Massagebetten gibt es:
Massageliegen und ihre Oberflächen sind einfach zu reinigen und zu desinfizieren. Dafür sorgen die verwendeten Materialien und ihr technischer Aufbau. Eine Massageliege verbindet praktische, hygienische und entspannende Komponenten auf perfekte Weise. Weiche Bezüge, die leicht zu entfernen und zu reinigen sind, sorgen für deine absolute Wohlfühlatmosphäre, ohne dass du dir über die Hygiene Sorgen machen musst. Jedes Massagestudio wendet spezielle Methoden zur Kontrolle und Sicherstellung perfekter Hygiene an.
Die Aromamassage ist eine hervorragende Möglichkeit, geistig abzuschalten und Verspannungen durch Stress und Hektik zu lösen. Es handelt sich um eine Teil- oder Ganzkörpermassage, die verschieden angesetzt wird. Entscheidend sind dabei ätherische Aromaöle, die Einfluss auf den Körper und die Stimmung haben. Über die Düfte ist das direkte Beeinflussen der Emotionen möglich. Gleichzeitig können Beschwerden gelindert werden.
Die ischiocrurale Muskulatur, auch Hamstrings genannt, ist in der Anatomie einer der wichtigsten Stabilisatoren unseres Körpers. Sie fixiert das Becken und sichert unsere Hüftbeweglichkeit. Gleichwohl unterstützt sie Beugung und Streckung der unteren Extremitäten. Allerdings wird sie oft stiefmütterlich behandelt – mit fatalen Folgen. Unsere Oberschenkelrückseite ist ausgesprochen verletzungsanfällig. Du musst nur schnell die Richtung wechseln oder abrupt abbremsen – schon sind deine Muskelfasern überdehnt. Dem kannst du durch gezieltes Training abhelfen. Warum die hinteren Oberschenkelmuskeln so wichtig sind und was du über die Oberschenkelmuskulatur wissen musst, erfährst du hier. Zudem geben wir Tipps zur Prävention und Rehabilitation von Sportverletzungen.
Die im Jahr 1929 von einer Krankengymnastin entwickelte Bindegewebs-Massage ist ein wesentlicher Teil der Physiotherapie. Bei dieser manuellen Reiztherapie sollen nicht nur Beschwerden des Bewegungsapparates gemildert werden. Auch bei Erkrankungen der inneren Organe wird sie erfolgreich eingesetzt. Die Massage ist recht intensiv und erreicht sogar das Bindegewebe der Unterhaut. Für einige Patienten ist die Massage sogar schmerzhaft. Dennoch solltest du sie unbedingt einmal ausprobieren, um die positive Wirkung zu spüren.
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) fliesst durch die Meridiane (Leitbahnen) unseres Körpers unsere Lebensenergie (Qi). Insgesamt durchströmen uns zwölf Hauptmeridiane, die Organsystemen und Funktionskreisen zugeordnet sind. Ist die Energie in einem Bereich blockiert, können Beschwerden und schlimmstenfalls Krankheiten auftreten. Auf allen Meridianen sitzen Akupressurpunkte, über die wir unsere Lebensenergie Qi beeinflussen können. Eine der wichtigsten Leitbahnen ist der Lebermeridian, die unter anderem die Gallenblase lenkt. Gemäss TCM bestimmt sie über unser Schicksal, sorgt für innere Ordnung und gibt uns den Weg vor. Wie wichtig der Lebermeridian ist und was du zum ungestörten Energiefluss wissen musst, erfährst du hier.
Die meisten Menschen kennen das: Nach einer längeren Zeit am Schreibtisch oder einer anderen Arbeit mit gleichförmiger Sitzhaltung bekommen sie verspannte Schultern. Die Muskeln tun weh, die Bewegung ist eingeschränkt. Oft ist auch zusätzlich der Nacken oder der Rücken betroffen. Selbst über Nacht wollen die Schmerzen nicht verschwinden. Verspannte Schultern sind ein typisches Gesundheitsproblem unserer Zeit. Was kann man dagegen tun und wie lassen sich verspannte Schultern vielleicht sogar vermeiden?
Wer ein wenig Wellness geniessen möchte und eine Alternative zur klassischen Massage sucht, sollte sich eine Klangschalenmassage gönnen. Diese dient im Gegensatz zu den meisten anderen Massagearten nicht primär der Linderung von Muskelbeschwerden. Vielmehr zielt sie darauf ab, den Körper durch die Schwingungen in eine totale Entspannung zu versetzen. In den meisten Wellnesscentern werden mittlerweile Klangschalenmassagen angeboten, denn die positiven Auswirkungen der Therapie sprechen für sich. Dennoch gehört sie nicht zur Schulmedizin und wird entsprechend nicht von Ärzten verschrieben.