Leider unterstützen wir Internet Explorer nicht mehr.

Bitte verwenden Sie Microsoft Edge, Google Chrome oder Firefox.

Finde die besten Masseure in deiner Nähe
>
Ratgeber-Übersicht
>
Ganzkörper-Ölmassage – Die Abhyanga Methode als Entspannung für die Haut

Ganzkörper-Ölmassage – Die Abhyanga Methode als Entspannung für die Haut

Wer seinen Köper liebt, gönnt ihm Abhyanga. Die Ganzkörper-Ölmassage mit warmem Öl beruhigt das Nervensystem, löst Schlacken, versorgt Zellen und tut einfach gut. Sie zählt zu den effektivsten und wohltuendsten Behandlungsformen der Ayurveda-Heilkunst. Die Ganzkörper-Ölmassage verwöhnt den Körper und führt zu einem wunderbar neuen Körpergefühl. Dabei verbinden die Streicheinheiten genussvolle Erholung mit erfrischender Vitalisierung. Das A und O für Körper und Seele sind die hochwertigen, aromatischen Öle. Sanft einmassiert sind sie ein Hochgenuss und sehr effektiv, um einfach mal durchzuatmen. Einmal erlebt, möchtest du die Ganzkörper-Ölmassage nicht mehr missen. Wir geben dir Tipps, worauf es ankommt.

Was bedeutet Abhyanga nach der Lehre des Ayurveda?

Ayurveda ist die älteste überlieferte Gesundheitslehre und stammt aus Indien. Die medizinische Wissenschaft dient der Gesundheitsförderung und Linderung von Krankheiten. Dabei baut die indische Heilkunst darauf, dass die drei Lebensenergien (Doshas) Körper, Geist und Seele im Einklang sind. Zu den drei Doshas zählen:

  1. Vata (Luft und Äther)
  2. Pitta (Feuer und Wasser)
  3. Kapha (Erde und Wasser)

In Europa setzen Therapeuten Ayurveda in erster Linie ein, um das körperliche und seelische Wohlbefinden zu verbessern. Dafür stellt die ayurvedische Lehre verschiedene Methoden zur Verfügung. Häufig angewendet werden Wärmedampfbäder, Yoga, Meditationen und Massagen. Die bekannteste ist die Abhyanga-Massage. Sie ist unterteilt in Körperregionen:

  • Ganzkörper-Ölmassagen
  • Gesichtsmassage (Muk)
  • Bauchmassage (Udara)
  • Rückenmassage (Prisht)
  • Massage der Fuss-Reflexzonen (Pad)

Klassisch wird die Ganzkörper-Ölmassage von zwei Masseuren synchron durchgeführt. Sie kann allerdings auch nur von einer Person zweihändig angewandt werden. Die Ganzkörper-Ölmassage dient der Harmonisierung der Körperenergien nach ayurvedischem Verständnis. Sie wird als Druckmassage (Mardana) und sanfte Massage (Samvahana) ausgeführt.

Welche Bedeutung kommt dem Öl bei der Ganzkörper-Ölmassage zu?

Das Öl versorgt die Zellen und Organe mit Nährstoffen, löst Schlacken und sorgt für eine intensivere Wahrnehmung des Körpers. Dabei kommen unterschiedliche Öle zum Einsatz, je nach Zielsetzung. Jedes Öl hat bestimmte Eigenschaften, die der Therapeut gezielt nutzt, wie beispielsweise:

  • Sesamöl (erhitzend)
  • Olivenöl und Kokosöl (kühlend)
  • Rosenöl und Mandelöl (kühlend, wohlriechend für Gesichtsmassagen)

Eine grosse Bedeutung haben zudem die medizinierten Öle (Thailams), die die Pflanzenheilkraft nutzen, wie zum Beispiel:

  • Mahanarayan Thailam (entzündungshemmend, schmerzlindernd, nährend) bei steifen Gelenken und rheumatischen Entzündungen
  • Pinda Thailam (kühlend, blutreinigend) bei Hitzewallungen und Störungen des Stoffwechsels
  • Shulahara Thailam (erhitzend, reinigend, stoffwechselanregend) bei Cellulite und Muskelverspannungen

Warum trägt Ganzkörper-Ölmassage zur Entspannung bei?

Der Therapeut oder Masseur wählt die Öle und Kräuter nach der persönlichen Beratung aus. Sie passen dann ganz gezielt zu den individuellen Bedürfnissen. Als Basis dient meist Sesamöl, das mit Kräuteressenzen angereichert ist. Das erwärmte Öl arbeitet der Masseur mit sanften, fliessenden und etwas kräftigeren Bewegungen ein. Dabei sind die langen Streichungen über Muskeln und Berührungen der Energiepunkte die reinste Wohltat. Daher zählt die Ganzkörper-Ölmassage zu den Wellness-Anwendungen und trägt zur Tiefenentspannung des Körpers bei.

Wie läuft die Ganzkörper-Ölmassage ab?

Der Therapeut oder Masseur entscheidet sich nach dem persönlichen Gespräch für eine Streichrichtung:

  • Anuloma: mit der Haarrichtung (anregend, belebend)
  • Pratiloma: entgegen der Haarrichtung (entspannend, beruhigend)

Die Ganzkörper-Ölmassage folgt einem bestimmten Ritual:

  1. Kopfhaut, Ohren, Nacken
  2. Gesicht und Hals
  3. Arme, Hände mit Handgelenken, Fingern und Handflächen
  4. Rumpf (Schultern, Brust, Bauch, Wirbelsäule, Kreuz)
  5. Beine (Gesäss, Oberschenkel, Kniegelenke, Waden, Füsse)

Nach dem Ritual folgt die Körperreinigung: warm duschen mit einer ph-neutralen Seife. Darauf folgt kräftiges Rubbeln, um die Durchblutung anzuregen und zum Abschluss ein paar Minuten Ruhe.

Woran erkenne ich eine authentische Ganzkörper-Ölmassage?

Legst du Wert auf eine authentische ayurvedische Ganzkörper-Ölmassage, dann lass sie von ausgebildeten Therapeuten oder Masseuren durchführen. Achte dabei auf folgende Dinge:

  • der Therapeut oder Masseur klärt im Vorfeld Allergien und Operationen ab
  • die Ganzkörpermassage wir mit sorgfältig ausgewähltem Öl nach einem persönlichen Gespräch durchgeführt
  • bei der Massage wechseln sich sanfte, fliessende Streichungen mit druckvollen ab
  • du erhältst Tipps nach der Massage (vor Zugluft schützen, keine extremen Aktivitäten, leichtes Essen)

Woher kommt die Wirkung der Ganzkörper-Ölmassage auf die Haut?

Damit die Ganzkörper-Ölmassage wirken kann, erfolgt sie gezielt nach der ayurvedischen Lehre. Dafür sind drei Bereiche entscheidend:

  1. Klassische Massage mit physischer Regeneration und Entkrampfung
  2. Behandlung der Energiepunkte für das psychische Wohlbefinden
  3. Medizinisch-therapeutischer Ansatz durch das Einstreichen der Kräuterextrakte (Entschlackung, Abtransport von Giftstoffen)

Wo finde ich Wellness-Angebote mit Ganzkörper-Ölmassage?

Ganzkörper-Ölmassagen bieten an:

  • Massagepraxen
  • Praxen für ganzheitliche Medizin
  • Ärzte für Naturheilverfahren
  • Hotels mit Spa-, Beauty- und Massagebereichen
  • Thermen

Die Kosten für die Ganzkörper-Ölmassage variieren dabei nach Ort und Dauer der Massage. In der Regel veranschlagt der Therapeut oder Masseur 60 bis 90 Minuten. Etwas günstiger sind Teilkörper-Ölmassagen, sie dauern auch meist nicht so lang. Wenn du über ein Wochenende in einem Hotel entspannen möchtest, kannst du oft komplette Massage-Packages buchen. Die Kosten für Ganzkörper-Ölmassagen trägst du selbst. Unter Umständen übernimmt eine abgeschlossene Zusatzversicherung die Kosten. Das setzt aber voraus, dass die Ganzkörper-Ölmassage im Leistungskatalog enthalten ist. Eine vorherige Konsultation der Versicherung kann daher bares Geld bedeuten.

Der Massagevergleich für die Schweiz. Finde die besten Masseure in deiner Nähe - mit Preisen und Bewertungen!

Das könnte dich auch interessieren

Die Aromamassage und die Wirkung der ätherischen Öle

Die Aromamassage ist eine hervorragende Möglichkeit, geistig abzuschalten und Verspannungen durch Stress und Hektik zu lösen. Es handelt sich um eine Teil- oder Ganzkörpermassage, die verschieden angesetzt wird. Entscheidend sind dabei ätherische Aromaöle, die Einfluss auf den Körper und die Stimmung haben. Über die Düfte ist das direkte Beeinflussen der Emotionen möglich. Gleichzeitig können Beschwerden gelindert werden.

Muskelkater behandeln in sieben Schritten – schnelle Heilung für die Muskeln

Jeder kennt es: Nach dem Sport oder einem ausgiebigen Training schmerzen die Muskeln. Setzt du deinen Körper einer zu hohen Belastung aus, entstehen Risse im Muskelgewebe. Entzündungen etablieren sich, die ein Ödematisieren und Anschwellen der Muskulatur mit sich bringen. Dies verursacht Schmerzen und wird als Muskelkater bezeichnet. Die Dauer, bis sich die Symptome zeigen, variiert zwischen zwölf und vierundzwanzig Stunden. Muskelkater behandeln kannst du mit verschiedenen Hausmitteln. Im Folgenden erhältst du die besten Tipps, um die Beschwerden zu lindern und deine Muskeln zu heilen. Zudem zeigt unser Artikel, wie du deine Gesundheit unterstützen und Muskelkater vorbeugen kannst.

Die Diskushernie ist oftmals ein Fall für den Chirurgen

Eine Diskushernie, die den meisten Menschen als Bandscheibenvorfall bekannt ist, verursacht ein ganzes Spektrum an Beschwerden. Ein besonders belastendes Symptom sind die Schmerzen, denn sie führen zu teilweise drastischen Einschränkungen im Alltag. Die Wirbelsäule wird durch die Diskushernie extrem in Mitleidenschaft gezogen. Nicht bei jedem Menschen reicht eine allgemeine Behandlung aus. Oftmals ist sogar eine Operation notwendig, damit die Betroffenen wieder gesund werden. Massagen und andere Methoden sind durchaus hilfreich. Was du bei einem Bandscheibenvorfall selbst tun kannst, das zeigen wir dir hier.

Muskeltonus: Alles Wichtige über den Spannungszustand unserer Muskulatur

Immer wieder ist von Muskeltonus die Rede: Eltern fragen sich, ob die Muskelspannung ihrer Kinder „normal“ ist. Wer am PC arbeitet, klagt über Verspannungen im Schulter-Nackenbereich. Andere Menschen sind öfters so nervös, dass ihre Muskulatur ab und zu unwillkürlich zuckt. Wieder andere haben manchmal einen derart geringen Muskeltonus, dass sie in einem Sessel versinken und kaum wieder daraus aufstehen können. Hier erfährst du alles Wissenswerte über die Muskelspannung in deinem Körper. Zusätzlich informieren wir dich über die Ursachen etwaiger Störungen und über Möglichkeiten, diese zu beheben.

Muskelriss und andere Muskelverletzungen: Symptome und Behandlung

Muskelverletzungen treten häufig auf, wenn Sportler nicht ausreichend aufgewärmt und trainiert sind oder sie ihre Muskulatur zu stark beanspruchen und erschöpfen. Dann kommt es zu Dehnungsverletzungen, Zerrungen, Muskelkater, Prellungen oder einem Muskelriss. Solche Verletzungen sollten behandelt werden, damit der Heilungsverlauf schnell verläuft. Anzeichen für eine Verletzung sind oft Bewegungseinschränkungen und Schmerzen.

Paarmassage: Entspannung hoch zwei

Wer sehnt sich im stressigen Alltag nicht nach einer extra Portion Entspannung und Ruhe? Eine Massage wäre ideal, doch der Partner ist meist genauso gestresst wie du. Damit du und dein Partner gleichermassen profitieren und ihr euch beide entspannen könnt, überrasche deinen Partner mit einer Paarmassage. Bei diesem beruhigenden Ritual wirst du neue Kraft schöpfen und tust deinem Partner gleichzeitig auch etwas Gutes. Wir geben dir einen Überblick über die effektivsten Massagetechniken und ihre positiven Auswirkungen auf den Körper.