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Ayurveda ist die älteste überlieferte Gesundheitslehre und stammt aus Indien. Die medizinische Wissenschaft dient der Gesundheitsförderung und Linderung von Krankheiten. Dabei baut die indische Heilkunst darauf, dass die drei Lebensenergien (Doshas) Körper, Geist und Seele im Einklang sind. Zu den drei Doshas zählen:
In Europa setzen Therapeuten Ayurveda in erster Linie ein, um das körperliche und seelische Wohlbefinden zu verbessern. Dafür stellt die ayurvedische Lehre verschiedene Methoden zur Verfügung. Häufig angewendet werden Wärmedampfbäder, Yoga, Meditationen und Massagen. Die bekannteste ist die Abhyanga-Massage. Sie ist unterteilt in Körperregionen:
Klassisch wird die Ganzkörper-Ölmassage von zwei Masseuren synchron durchgeführt. Sie kann allerdings auch nur von einer Person zweihändig angewandt werden. Die Ganzkörper-Ölmassage dient der Harmonisierung der Körperenergien nach ayurvedischem Verständnis. Sie wird als Druckmassage (Mardana) und sanfte Massage (Samvahana) ausgeführt.
Das Öl versorgt die Zellen und Organe mit Nährstoffen, löst Schlacken und sorgt für eine intensivere Wahrnehmung des Körpers. Dabei kommen unterschiedliche Öle zum Einsatz, je nach Zielsetzung. Jedes Öl hat bestimmte Eigenschaften, die der Therapeut gezielt nutzt, wie beispielsweise:
Eine grosse Bedeutung haben zudem die medizinierten Öle (Thailams), die die Pflanzenheilkraft nutzen, wie zum Beispiel:
Der Therapeut oder Masseur wählt die Öle und Kräuter nach der persönlichen Beratung aus. Sie passen dann ganz gezielt zu den individuellen Bedürfnissen. Als Basis dient meist Sesamöl, das mit Kräuteressenzen angereichert ist. Das erwärmte Öl arbeitet der Masseur mit sanften, fliessenden und etwas kräftigeren Bewegungen ein. Dabei sind die langen Streichungen über Muskeln und Berührungen der Energiepunkte die reinste Wohltat. Daher zählt die Ganzkörper-Ölmassage zu den Wellness-Anwendungen und trägt zur Tiefenentspannung des Körpers bei.
Der Therapeut oder Masseur entscheidet sich nach dem persönlichen Gespräch für eine Streichrichtung:
Die Ganzkörper-Ölmassage folgt einem bestimmten Ritual:
Nach dem Ritual folgt die Körperreinigung: warm duschen mit einer ph-neutralen Seife. Darauf folgt kräftiges Rubbeln, um die Durchblutung anzuregen und zum Abschluss ein paar Minuten Ruhe.
Legst du Wert auf eine authentische ayurvedische Ganzkörper-Ölmassage, dann lass sie von ausgebildeten Therapeuten oder Masseuren durchführen. Achte dabei auf folgende Dinge:
Damit die Ganzkörper-Ölmassage wirken kann, erfolgt sie gezielt nach der ayurvedischen Lehre. Dafür sind drei Bereiche entscheidend:
Ganzkörper-Ölmassagen bieten an:
Die Kosten für die Ganzkörper-Ölmassage variieren dabei nach Ort und Dauer der Massage. In der Regel veranschlagt der Therapeut oder Masseur 60 bis 90 Minuten. Etwas günstiger sind Teilkörper-Ölmassagen, sie dauern auch meist nicht so lang. Wenn du über ein Wochenende in einem Hotel entspannen möchtest, kannst du oft komplette Massage-Packages buchen. Die Kosten für Ganzkörper-Ölmassagen trägst du selbst. Unter Umständen übernimmt eine abgeschlossene Zusatzversicherung die Kosten. Das setzt aber voraus, dass die Ganzkörper-Ölmassage im Leistungskatalog enthalten ist. Eine vorherige Konsultation der Versicherung kann daher bares Geld bedeuten.
Die Aromamassage ist eine hervorragende Möglichkeit, geistig abzuschalten und Verspannungen durch Stress und Hektik zu lösen. Es handelt sich um eine Teil- oder Ganzkörpermassage, die verschieden angesetzt wird. Entscheidend sind dabei ätherische Aromaöle, die Einfluss auf den Körper und die Stimmung haben. Über die Düfte ist das direkte Beeinflussen der Emotionen möglich. Gleichzeitig können Beschwerden gelindert werden.
Jeder kennt es: Nach dem Sport oder einem ausgiebigen Training schmerzen die Muskeln. Setzt du deinen Körper einer zu hohen Belastung aus, entstehen Risse im Muskelgewebe. Entzündungen etablieren sich, die ein Ödematisieren und Anschwellen der Muskulatur mit sich bringen. Dies verursacht Schmerzen und wird als Muskelkater bezeichnet. Die Dauer, bis sich die Symptome zeigen, variiert zwischen zwölf und vierundzwanzig Stunden. Muskelkater behandeln kannst du mit verschiedenen Hausmitteln. Im Folgenden erhältst du die besten Tipps, um die Beschwerden zu lindern und deine Muskeln zu heilen. Zudem zeigt unser Artikel, wie du deine Gesundheit unterstützen und Muskelkater vorbeugen kannst.
Eine Diskushernie, die den meisten Menschen als Bandscheibenvorfall bekannt ist, verursacht ein ganzes Spektrum an Beschwerden. Ein besonders belastendes Symptom sind die Schmerzen, denn sie führen zu teilweise drastischen Einschränkungen im Alltag. Die Wirbelsäule wird durch die Diskushernie extrem in Mitleidenschaft gezogen. Nicht bei jedem Menschen reicht eine allgemeine Behandlung aus. Oftmals ist sogar eine Operation notwendig, damit die Betroffenen wieder gesund werden. Massagen und andere Methoden sind durchaus hilfreich. Was du bei einem Bandscheibenvorfall selbst tun kannst, das zeigen wir dir hier.
Immer wieder ist von Muskeltonus die Rede: Eltern fragen sich, ob die Muskelspannung ihrer Kinder „normal“ ist. Wer am PC arbeitet, klagt über Verspannungen im Schulter-Nackenbereich. Andere Menschen sind öfters so nervös, dass ihre Muskulatur ab und zu unwillkürlich zuckt. Wieder andere haben manchmal einen derart geringen Muskeltonus, dass sie in einem Sessel versinken und kaum wieder daraus aufstehen können. Hier erfährst du alles Wissenswerte über die Muskelspannung in deinem Körper. Zusätzlich informieren wir dich über die Ursachen etwaiger Störungen und über Möglichkeiten, diese zu beheben.
Muskelverletzungen treten häufig auf, wenn Sportler nicht ausreichend aufgewärmt und trainiert sind oder sie ihre Muskulatur zu stark beanspruchen und erschöpfen. Dann kommt es zu Dehnungsverletzungen, Zerrungen, Muskelkater, Prellungen oder einem Muskelriss. Solche Verletzungen sollten behandelt werden, damit der Heilungsverlauf schnell verläuft. Anzeichen für eine Verletzung sind oft Bewegungseinschränkungen und Schmerzen.
Wer sehnt sich im stressigen Alltag nicht nach einer extra Portion Entspannung und Ruhe? Eine Massage wäre ideal, doch der Partner ist meist genauso gestresst wie du. Damit du und dein Partner gleichermassen profitieren und ihr euch beide entspannen könnt, überrasche deinen Partner mit einer Paarmassage. Bei diesem beruhigenden Ritual wirst du neue Kraft schöpfen und tust deinem Partner gleichzeitig auch etwas Gutes. Wir geben dir einen Überblick über die effektivsten Massagetechniken und ihre positiven Auswirkungen auf den Körper.