Fussreflexzonen: Alles über die Entspannung durch Reflexzonentherapie

Was sind Fussreflexzonen und wo liegen sie?

An den Fusssohlen spiegelt sich der ganze Körper wider. Wenn man hier Druck auf bestimmte Punkte ausübt, dann kann das auch Wirkung auf die damit verbundenen Organe haben. Diese Lehre stammt aus verschiedenen fernöstlichen Traditionen, zum Beispiel aus dem Ayurveda, aus China und aus der Thai-Massage. Dahinter liegen den Befürwortern der Therapie zufolge die Meridiane, die aus der traditionellen chinesischen Therapie bekannt sind. Meridiane sind Energiebahnen, die den ganzen Körper durchziehen sollen und die auch die jeweiligen Organe mit den Fusssohlen verbinden. Fast an der ganzen Fussfläche von den Zehen bis zur Ferse befinden sich Fussreflexzonen, mit denen sich die einzelnen Körperregionen ansprechen lassen. Manche Reflexzonen befinden sich ausserdem an der Aussenseite des Fusses bis hinauf zum Knöchel.

Was ist die Tafel der Fussreflexzonen?

Die heutige Reflexzonentherapie geht auf den amerikanischen Arzt William Fitzgerald zurück. Er entwickelte 1917 eine Tafel der Fussreflexzonen, auf der die unterschiedlichen Bereiche gekennzeichnet waren. Diese Tafel ist bis heute die Grundlage für die Massage der Fussreflexzonen. Die Reflexzonen-Tafel findet sich in vielen Variationen im Internet und in entsprechenden Büchern. Es gibt sogar Socken, auf denen die Reflexzonen aufgedruckt sind, sodass du beim Massieren siehst, welche Punkte du gerade behandelst. Auf manchen Reflexzonentafeln sind nur die wichtigsten Organe eingezeichnet, andere gehen sehr ins Detail.

Mit welchen Organen im Körper stehen die Punkte an den Fusssohlen in Verbindung?

Fast jedes Körperteil findet sich in der Fussreflexzonentherapie wieder. So sollen zum Beispiel die vorderen Glieder der Zehen mit dem Kopf oder dem Gehirn in Verbindung stehen. Die Ferse gehört zum unteren Rücken und zum Gesäss. Dazwischen gibt es Verbindungen zum Rachen, den Zähnen, den Augen, Ohren, der Lunge, den Armen und Schultern, der Leber, Gallenblase, Harnröhre, Bauchspeicheldrüse und so weiter. Auf diese Weise lässt sich der ganze Körper über die Füsse ansprechen.

Wogegen hilft die Massage der Fussreflexzonen?

Wissenschaftlich belegt ist die Wirkung der Fussreflexzonenmassage nicht. Deshalb solltest du bei ernsthaften Problemen immer einen Arzt aufsuchen! Viele Anhänger der Therapie berichten jedoch von sehr guten Erfolgen. Die Behandlung der Fussreflexzonen kann gegen Stress helfen und Verspannungen lösen, den Schlaf verbessern und den ganzen Körper angenehm stimulieren. Sie soll ausserdem die Durchblutung im jeweiligen Körperteil anregen und Entzündungen bekämpfen. Viele Anwender berichten auch von allgemeiner Stärkung und von einer Wirkung gegen Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder anderen Problemen. Ausserdem wird die Fussreflexzonenmassage eingesetzt, um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Wie funktioniert die Reflexzonentherapie?

Bei der Fussreflexzonenmassage wird mit bestimmten Massagetechniken Druck auf einzelne Punkte der Fusssohlen ausgeübt. Häufig behandelt der Masseur die kompletten Fusssohlen, konzentriert sich dabei aber ganz besonders auf die für ihn relevanten Stellen. Umgekehrt können die Reflexzonen den Anhängern zufolge auch Auskunft über die jeweiligen Organe geben: Wenn bestimmte Punkte an den Füssen auf die Massage empfindlich reagieren, schmerzhaft oder verspannt sind, dann könnte mit dem zugehörigen Organ etwas nicht in Ordnung sein.

Wie kann ich die Reflexzonen an den Füssen selbst anregen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um selbst die Fussreflexzonen zu stimulieren:

• Gehe nach einer Reflexzonentafel vor und massiere gezielt die Stellen, die du gerade für besonders wichtig hältst!
• Massiere deinen Fuss, ohne auf bestimmte Zonen zu achten. Widme den Punkten besondere Aufmerksamkeit, die schmerzhaft oder angespannt sind!
• Gehe barfuss, auch über unterschiedliche Untergründe. Auf diese Weise werden die Reflexzonen der ganzen Fusssohlen angeregt!
• Rolle deinen Fuss über einen Tennisball oder einen Faszienball, um die Strukturen in der Fussfläche zu lockern und die Reflexzonen anzuregen!
• Nutze spezielle Geräte, um die Fussreflexzonen zu massieren! Diese Massagegeräte arbeiten mit Vibration, Wärme oder Infrarot, um die Fussreflexzonen zu stimulieren.

Wichtig: All diese Tipps können für den Hausgebrauch wirksam sein. Um die Reflexzonentherapie gezielt bei gesundheitlichen Problemen einzusetzen, benötigst du jedoch die Hilfe eines speziell ausgebildeten Masseurs.

Wie oft und wie lange massiert man die Fussreflexzonen?

Eine einmalige Fussreflexzonenmassage bringt keine dauerhaften Effekte, wichtig ist eine regelmässige Wiederholung. Du kannst deine Fusssohlen täglich stimulieren, wenn du möchtest, sogar mehrfach täglich. Einige Minuten reichen dabei aus. Wie oft du zur professionellen Fussreflexzonenmassage gehen solltest, hängt von deinem Gesundheitszustand und deinen Zielen ab. Besprich diese Frage deshalb direkt mit deinem Masseur!