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An den Fusssohlen spiegelt sich der ganze Körper wider. Wenn man hier Druck auf bestimmte Punkte ausübt, dann kann das auch Wirkung auf die damit verbundenen Organe haben. Diese Lehre stammt aus verschiedenen fernöstlichen Traditionen, zum Beispiel aus dem Ayurveda, aus China und aus der Thai-Massage. Dahinter liegen den Befürwortern der Therapie zufolge die Meridiane, die aus der traditionellen chinesischen Therapie bekannt sind. Meridiane sind Energiebahnen, die den ganzen Körper durchziehen sollen und die auch die jeweiligen Organe mit den Fusssohlen verbinden. Fast an der ganzen Fussfläche von den Zehen bis zur Ferse befinden sich Fussreflexzonen, mit denen sich die einzelnen Körperregionen ansprechen lassen. Manche Reflexzonen befinden sich ausserdem an der Aussenseite des Fusses bis hinauf zum Knöchel.
Die heutige Reflexzonentherapie geht auf den amerikanischen Arzt William Fitzgerald zurück. Er entwickelte 1917 eine Tafel der Fussreflexzonen, auf der die unterschiedlichen Bereiche gekennzeichnet waren. Diese Tafel ist bis heute die Grundlage für die Massage der Fussreflexzonen. Die Reflexzonen-Tafel findet sich in vielen Variationen im Internet und in entsprechenden Büchern. Es gibt sogar Socken, auf denen die Reflexzonen aufgedruckt sind, sodass du beim Massieren siehst, welche Punkte du gerade behandelst. Auf manchen Reflexzonentafeln sind nur die wichtigsten Organe eingezeichnet, andere gehen sehr ins Detail.
Fast jedes Körperteil findet sich in der Fussreflexzonentherapie wieder. So sollen zum Beispiel die vorderen Glieder der Zehen mit dem Kopf oder dem Gehirn in Verbindung stehen. Die Ferse gehört zum unteren Rücken und zum Gesäss. Dazwischen gibt es Verbindungen zum Rachen, den Zähnen, den Augen, Ohren, der Lunge, den Armen und Schultern, der Leber, Gallenblase, Harnröhre, Bauchspeicheldrüse und so weiter. Auf diese Weise lässt sich der ganze Körper über die Füsse ansprechen.
Wissenschaftlich belegt ist die Wirkung der Fussreflexzonenmassage nicht. Deshalb solltest du bei ernsthaften Problemen immer einen Arzt aufsuchen! Viele Anhänger der Therapie berichten jedoch von sehr guten Erfolgen. Die Behandlung der Fussreflexzonen kann gegen Stress helfen und Verspannungen lösen, den Schlaf verbessern und den ganzen Körper angenehm stimulieren. Sie soll ausserdem die Durchblutung im jeweiligen Körperteil anregen und Entzündungen bekämpfen. Viele Anwender berichten auch von allgemeiner Stärkung und von einer Wirkung gegen Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder anderen Problemen. Ausserdem wird die Fussreflexzonenmassage eingesetzt, um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Bei der Fussreflexzonenmassage wird mit bestimmten Massagetechniken Druck auf einzelne Punkte der Fusssohlen ausgeübt. Häufig behandelt der Masseur die kompletten Fusssohlen, konzentriert sich dabei aber ganz besonders auf die für ihn relevanten Stellen. Umgekehrt können die Reflexzonen den Anhängern zufolge auch Auskunft über die jeweiligen Organe geben: Wenn bestimmte Punkte an den Füssen auf die Massage empfindlich reagieren, schmerzhaft oder verspannt sind, dann könnte mit dem zugehörigen Organ etwas nicht in Ordnung sein.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um selbst die Fussreflexzonen zu stimulieren:
Wichtig: All diese Tipps können für den Hausgebrauch wirksam sein. Um die Reflexzonentherapie gezielt bei gesundheitlichen Problemen einzusetzen, benötigst du jedoch die Hilfe eines speziell ausgebildeten Masseurs.
Eine einmalige Fussreflexzonenmassage bringt keine dauerhaften Effekte, wichtig ist eine regelmässige Wiederholung. Du kannst deine Fusssohlen täglich stimulieren, wenn du möchtest, sogar mehrfach täglich. Einige Minuten reichen dabei aus. Wie oft du zur professionellen Fussreflexzonenmassage gehen solltest, hängt von deinem Gesundheitszustand und deinen Zielen ab. Besprich diese Frage deshalb direkt mit deinem Masseur!
Die ischiocrurale Muskulatur, auch Hamstrings genannt, ist in der Anatomie einer der wichtigsten Stabilisatoren unseres Körpers. Sie fixiert das Becken und sichert unsere Hüftbeweglichkeit. Gleichwohl unterstützt sie Beugung und Streckung der unteren Extremitäten. Allerdings wird sie oft stiefmütterlich behandelt – mit fatalen Folgen. Unsere Oberschenkelrückseite ist ausgesprochen verletzungsanfällig. Du musst nur schnell die Richtung wechseln oder abrupt abbremsen – schon sind deine Muskelfasern überdehnt. Dem kannst du durch gezieltes Training abhelfen. Warum die hinteren Oberschenkelmuskeln so wichtig sind und was du über die Oberschenkelmuskulatur wissen musst, erfährst du hier. Zudem geben wir Tipps zur Prävention und Rehabilitation von Sportverletzungen.
Das griechische Wort „kryos“ heisst übersetzt „Kälte“. Bei der Kryotherapie handelt es sich folglich um ein Verfahren, das durch Kälte gesundheitsfördernde Prozesse in Gang setzt. Die Anwendungsmöglichkeiten sind dabei vielfältig. Sie beginnen beim Vereisen von Warzen und gehen bis zur Ganzkörperkältekammer. Wie sich die Kälte positiv auf den Körper auswirken kann, gegen welche Beschwerden sie förderlich ist und welche Risiken bestehen, liest du in diesem Beitrag.
In der Traditionellen Chinesischen Medizin und Naturheilkunde wird der Mensch immer als integriertes Seele-Geist-Körper-Konstrukt betrachtet. Innerhalb dieser Gesamtheit gibt es ein komplexes Energiebahnensystem, durch das die Lebensenergie fliesst, die Gesundheit und Krankheit beeinflusst. Diese Energiebahnen werden Meridiane genannt und stellen die Verbindung zwischen Körper, Organen, Psyche und Empfinden dar. Sie können durch bestimmte Heilmethoden direkt beeinflusst werden, so durch Shiatsu, Akupressur und Akupunktur.
Schmerzen am Bewegungsapparat entstehen sehr häufig, weil der Betroffene versucht, den Schmerz durch eine ausgleichende Fehlhaltung zu vermeiden. Langfristig führt das aber eher zu einer Verschlechterung der eigenen Lebensqualität und verursacht weitere Probleme. Daher gibt es spezielle Schmerztherapien, die auf Bewegung setzen, so auch die LNB-Schmerztherapie nach Liebscher und Bracht. Die Steigerung der Beweglichkeit fördert die Gesundheit bis ins hohe Alter und befreit gleichzeitig von Schmerzen.
Die myofasziale Behandlung gehört zu den effizientesten Schmerztherapien und Massagen, um Verspannungen gezielt zu lösen. Gerade das Bindegewebe und die Faszien verlieren bei Fehlhaltungen und Überbelastung ihre Flexibilität. Die damit verbundenen Verhärtungen führen zu Schmerzen und werden Triggerpunkte genannt. Über die Triggerpunktmassage können sie gelöst und verflüssigt werden.
Eine Sehnenentzündung ist eine Erkrankung des Bewegungsapparats. Zu diesem gehören auch Bänder, Faszien und Muskeln. Diese Strukturen tauchen an allen Gelenken auf, beispielsweise in der Schulter, an der Hand oder am Knie. Eine Sehnenentzündung wird von unangenehmen Symptomen wie Schmerzen und Bewegungseinschränkungen begleitet. Die Ursachen der Sehnenentzündung sind vielfältig. Deshalb kann nicht immer genau geklärt werden, welcher spezielle Auslöser für sie verantwortlich war. Bist du davon betroffen, hilft dir eine intensive Behandlung mit Massage, um die Entzündung auszuheilen. Erfahre, neben vielen weiteren informativen Einzelheiten, wie du einer Sehnenentzündung effektiv vorbeugen kannst.